Hair Loss Tips: दोस्तों जैसा आज के समय में देखा जा रहा है कि स्ट्रेस और बदलते लाइफस्टाइल के चलते लोगों के बाल काफी ज्यादा झड़ रहे हैं। इतना ही नहीं आज के समय में तो ऐसा तक देखा जा रहा है कि कम उम्र में भी लोगों के बाल काफी ज्यादा झड़ रहे हैं। आज के युवा हेयर लॉस से काफी ज्यादा परेशान है क्योंकि हेयर लुक से फिजिकल लुक में तो परिवर्तन आता ही है साथ ही साथ युवाओं के कॉन्फिडेंस में भी कमी आ रही है।
Hair Loss Tips
बालों की सेहत का ख्याल रखने के लिए सही आहार बहुत महत्वपूर्ण है। आपकी खानपान की आदतें बालों को बनाए रखती हैं और उन्हें स्वस्थ रखती हैं। इस लेख में, हम जानेंगे कुछ अनहेल्दी खाने की आदतें जो बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।दोस्तों आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने वाले हैं जिससे आप अपने हेयर लॉस को रोक सकते हैं।
दोस्तों यदि आप इन हेयर लॉस टिप्स की पूरी डिटेल्स जानकारी जाननाचाहते हैं तो आर्टिकल को अंत तक जरूर पढ़ें क्योंकि इस आर्टिकल में हम आपको हेयर लॉस से बचने के लिए कुछ ऐसे टिप्स बताने वाले हैं जो कि आपके जीवन में काफी ज्यादा उपयोगी साबित होने वाले हैं। इतना ही नहीं यदि आप इन टिप्स को अपनाते हैं तो आप अपने झड़ते हुए बालों को बचा सकते हैं और ऐसे में आपके नए बाल उगाने भी चालू हो जायेंगे।
Reason of Hair Loss (Hair Loss का कारण )
दोस्तों अब हम आपके बाल झड़ने के कारण बताने वाले हैं कि आज के समय में कम उम्र में लोगों के बाल क्यों झड़ रहे हैं। इतना ही नहीं इसका मुख्य कारण तो आपको पता ही होगा की लाइफ स्टाइल बदल चुका है लेकिन ऐसा नहीं है आपके खान-पान में बदलाव के कारण भी आपका हेयर लॉस होता है। तो चलिए जानते हैं इसकी डिटेल्स।
अतिरिक्त विटामिन ए होना
दोस्तों यदि आपके खाने में विटामिन ए की अधिकता है तो इसके कारण आपके बालोंको दिक्कत हो सकती है। विटामिन ए की अधिकता के कारण अक्सर देखा गया है कि लोगों में हेयर फॉल की समस्याआ जाती है।विटामिन ए की अधिकता बालों के झड़ने का कारण बन सकती है। सही मात्रा में विटामिन ए की चिंता करें।यदि आप सही मात्रा में विटामिन ए लेते हैं तो यह आपके लिए फायदेमंद होगा लेकिन यदि आप अधिक मात्रा में विटामिन ए का सेवन करते हैं तो आपको हेयर लॉस से संबंधित समस्या हो सकती है।
तले हुए खाद्य पदार्थ
आज के समय में ऐसा देखा जा रहा है कि युवाओं के बीच में तले हुए खाद्य पदार्थों का चलन काफी ज्यादा हो रहा है जिसके चलते लोगों की तबीयत भी खराब हो रही है।तले हुए खाद्य में पाए जाने वाले वसा बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। स्वस्थ वसा का सही स्रोत चुनें जैसे कि अखरोट और ओलिव ऑयल। इससे यह निर्धारित होता है कि ज्यादा तला हुआ खाद्य पदार्थ का सेवन करने से आपको हेयर लॉस की समस्या हो सकती है। तो यदि आप पहले खाद्य पदार्थ के सेवन से बचते हैं तो आप हेयर लॉस से भी बच सकते हैं।
प्रोसेस्ड शुगर से भरपूर खाद्य
आजकल सभी खाद्य पदार्थ में आपको प्रोसैस्ड शुगर देखने के लिए मिल जाएगी जो कि आपकी सेहत को काफी ज्यादा हानि पहुंचती है। यही कारण है कि जितना ज्यादा हो सके प्रोसैस्ड शुगर से बचें ताकि आप हेयर फॉल से भी बच सकें।प्रोसेस्ड शुगर से भरपूर खाद्य का सेवन बालों के झड़ने को बढ़ा सकता है। इसे कम करने के लिए बेकरी आइटम और पैकेज्ड फूड से बचें।
कम प्रोटीन आहार
दोस्तों यदि आप अपने आहार में प्रोटीन की मात्रा कम रखते हैं तो इससे भी आपको दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है क्योंकि अक्सर ऐसा देखा जाता है कि प्रोटीन की कमी से लोगों के बाल कमजोर होने लगते हैं और झड़ने लगते हैं।प्रोटीन की कमी से बाल पतले हो सकते हैं और उनका झड़ना बढ़ सकता है। सही मात्रा में प्रोटीन से भरपूर आहार लें।आप जितना ज्यादा प्रोटीन कंज्यूम करेंगे आपके बाल और आपका ही शरीर उतना ही ज्यादा स्वस्थ होगा।
उच्च पारा के स्तर वाले खाद्य
दोस्तों यदिआप नॉनवेज खाते हैं और मछली जैसे खाद्य पदार्थ काफी ज्यादा उपयोग करते हैं तो आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कुछ मछली की किस्में पारा में उच्च होती हैं, जो बालों के झड़ने से जुड़ा हो सकता है। इसे सही मात्रा में लेने का प्रयास करें। पारा की अधिकता के कारण हेयर फॉल की समस्या काफी ज्यादादेखी जा रही है। तो जितना जल्दी हो सके अपने खान-पान में कंट्रोल करें।
दोस्तों इतना ही नहीं ऐसा भी बताया जा रहा है कि उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य से बचें, क्योंकि इससे बालों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
जिंक और आयरन की कमी
यदि आप अपने डेली डाइट में जिंक आयरन के साथ-साथ कैल्शियम काउपयोग काम करते हैं और आपके शरीर में जिंक और आयरन के साथ-साथ कैल्शियम की भी कमी है तो आप अपने बालों से हाथ धो बैठेंगे। क्योंकि हेयर फॉल का मुख्य कारण आयरन और कैल्शियम की कमी ही बताया जाता है।जिंक और आयरन की कमी से बालों को पोषण नहीं मिलता, जिससे वे बढ़ सकते हैं और झड़ सकते हैं। इन खनिजों को सही मात्रा में लेने का ध्यान रखें।कैल्शियम भी बालों के लिए महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से बाल पतले हो सकते हैं और झड़ सकते हैं।
सुझाव
यदि आप हेयर फॉल से बचना चाहते हैं तो हम आपको एक सुझाव देते हैं कि स्वस्थ और चमकदार बालों के लिए, पनीर, दही, सेम, बीज, नट्स, अंडे, अखरोट, हरी पत्तेदार सब्जियां, खट्टे फल, साबुत अनाज, मूंगफली और दाल जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
कंक्लुजन
आपकी खानपान की बुरी आदतें बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं, इसलिए स्वस्थ आहार का सेवन करें और अनहेल्दी खाने से बचें। यह बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करेगा।
दोस्तों आपकी जानकारी के लिए बता दे कि ऊपर बताई गई पूरी जानकारी किसी भी तरह की चिकित्सकीय सलाह नहीं है तो इस तरह की जानकारी से संबंधित किसी भी तरहका आहार लेने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें। यदि आपको किसी तरह की मेडिकल कंडीशन है और यदि किसी की भोजन से एलर्जी है तो डॉक्टर की सलाह के बिना इनका सेवन न करें।
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